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Les Mills Shapes, est un programme d'entraînement complet conçu pour tonifier les muscles, améliorer l'endurance cardiovasculaire et brûler des calories.
La fusion de 3 disciplines pour un corps plus fort, plus flexible, plus stable.
SHAPES, c’est le training inspiré du Pilates, du body sculpt et du power yoga, en un seul entraînement.
Inspiré des mouvements fonctionnels et des exercices au poids du corps, ce cours s'adresse à tous les niveaux. Les séances sont rythmées par une musique motivante et encadrées par des coachs certifiés, garantissant un entraînement efficace et sécurisé.
Centres proposant l'activité
Pendant 5 à 10 minutes, vous effectuerez des mouvements dynamiques pour préparer votre corps à l'effort.
Lire la suiteVous effectuerez des exercices ciblés (squats, fentes, pompes, gainage ...), pendant une durée de 20 à 25 minutes
Lire la suiteEnchainer des exercices rythmés sur de la musique motivante pour booster votre coeur
Lire la suiteEffectuez des étirements et relaxez vous pendant 5 à 10 minutes.
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A tous, de débutant à sportif confirmé, les coachs proposent des variantes pour chaque niveau.
Non, les cours Shapes utilisent principalement le poids du corps. Parfois des accessoires légers comme des haltères ou des élastiques.
Entre 300 et 500 kcal par séance, selon l'intensité.
Une tenue de sport confortable et des baskets adaptées.
2 à 3 fois par semaine pour des résultats optimaux.
Optez pour un programme d'entraînement dynamique et complet qui regroupe 3 pratiques : Pilates, BodySculpt et Yoga pour une séance optimale pour votre corps.
