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Maîtriser les différentes techniques de respiration (thoracique, ventrale, dorsale…) pour relâcher les tensions et être à l’écoute de soi. L’objectif est d’associer posture et respiration.
Renforcement musculaire à partir d’exercices inspirés du pilates et du yoga. Plus active, cette phase permet de se tonifier en douceur grâce à des exercices de gainage, des abdominaux et des contractions sur les muscles profonds.
Passage plus calme orienté assouplissement et stretching. Des mouvements fluides pour gagner en souplesse avec des accessoires (rubans élastiques ou de petits ballons) tout en soulageant les tensions articulaires.
Séance plus active où les efforts visent à développer la proprioception*, la coordination et l’équilibre. En suspension dans l’eau, la sensation est différente et les accessoires viennent apporter à la fois un renfort de flottaison mais également une résistance.
Un programme de pensées positives clôture la séance, pour améliorer la confiance en soi, le positivisme et la gestion du stress au quotidien. Des exercices issus des techniques de visualisation mentale inspirés de la sophrologie et de l’hypnose viennent apporter une relaxation optimale et atteindre un état de méditation.
L’éducateur aquatique a été spécialement formé pour assurer les séances d’Agoa : sa voix, ses conseils et la musique créent une atmosphère propice à la concentration, l’évasion pour que le lâcher prise puisse opérer – dans un environnement serein et calme, dans un bassin chauffé à 32 degrés.
Par sa forme et la posture qu’il permet de prendre dans l’eau, le Nénuphar, est l’un des éléments clefs de l’activité Agoa. Rond, il entoure la tête pour la soutenir et soulager les cervicales. Léger, on peut se lover dedans comme dans un cocon qui rappelle le ventre maternel.
Elles apportent la résistance nécessaire lors d’exercices de renforcement et à l’inverse permettent de s’étirer et d’améliorer sa souplesse. Les bandes élastiques s’adaptent à toutes les morphologies et procurent une grande diversité de mouvements.
Une planche, des frites sont des accessoires emblématiques et historiques de l’aquagym. Ici, elles sont à nouveau des alliées pour assurer flottaison, résistance ou servir d’appui. Enfin, le ballon souple appelé aussi ballon Pilates, apporte une dimension ludique à l’expérience.
Eau à bonne température, musique douce, ambiance apaisante et coach aux petits soins… C’est important de s’accorder un moment rien qu’à soi pour prendre soin de sa santé et ressentir de douces émotions.
Pour en finir avec le stress, les troubles du sommeil, le mal de dos et bien d’autres maux de la vie quotidienne. Pratiquer régulièrement Agoa permet de se (re)construire autant physiquement que mentalement.
En combinant ambiance propice, exercices et méditation, Agoa permet au corps et à l’esprit de bénéficier d’un shoot d’énergie, un sentiment de vitalité retrouvée !
C’est prouvé ! Grâce aux exercices pratiqués durant la séance, la posture, la coordination et l’équilibre sont améliorés de façon certaine. En adoptant l’esprit «Agoa» et en suivant les conseils du coach, des bénéfices sont rapidement constatés.
Pour être bien dans sa tête, il faut se sentir bien avec son corps. Agoa améliore la qualité de vie, car santé et bien-être sont indissociables.
Indéformable et résistant au chlore, le maillot de bain Brigitte de Speedo apporte à la fois confort et élégance pour profiter pleinement de votre séance Agoa. Son système de maintien de la poitrine avec ses clips à l'arrière et bretelles ajustables permettent un ajustement parfait pour une séance sans aucune gêne.
