Activité

Gym Prénatale

Centres proposant l'activité

En savoir plus

45 à 60 min

Durée

Cool

Intensité

Corps & Esprit

Objectif(s)

Fitness

Catégorie(s)

Gym Prénatale

Activité douce, apaisante et relaxante permettant à la femme enceinte de mieux préparer et vivre pleinement sa grossesse. 

Les ateliers proposés vous aident à maintenir une bonne posture en renforçant la sangle abdominale et pelvienne ainsi que les muscles du dos. 

Le renforcement des muscles profonds est nécessaire afin de mieux supporter la prise de poids et anticiper les tâches qui d’imposeront à vous lorsque bébé sera né.

Les exercices de respiration feront également partie intégrante de cette activité spécifique.

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Avantages de l'activité

Déroulé d’une séance

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Conseil du coach

Foire aux Questions

Quand puis-je commencer la gym prénatale ?

Il est conseillé de commencer la gym prénatale dès le 2ème trimestre, mais assurez vous de consulter votre médecin avant de débuter toute activité physique.

Y a t'il des exercices à éviter pendant la grossesse ?

Oui, certains exercices demandent un effort intense ou des positions spécifiques. Ces exercices exercent une pression sur votre abdomen et périnée qui doivent être évités.

Puis-je continuer le gym prénatale après l'accouchement ?

Certaines pratiques de gym prénatale peuvent être poursuivies après l'accouchement, surtout celles qui visent à renforcer le périnée et la récupération physique (endurance).

Faut-il être en forme pour commencer l'activité ?

Non, la gym prénatale est accessible à toutes. Les exercices sont adaptés à chaque niveau et surtout modifiables en fonction de vos capacités et de votre corps.

Des activités qui vont vous plaire !

Marche Active

Marche Active

Fitness Cardio Corps & Esprit

Durée : 45 min

Intensité :

Marcher est excellent pour la santé alors, si vous êtes en quête d'une activité physique accessible, pourquoi ne pas vous tourner vers la marche active, aussi appeler marche rapide ou marche sportive. Les objectifs : La marche active se pratique sur un terrain avec peu de dénivelé et il est préférable de choisir un lieu qui donne envie. Le rythme est généralement compris entre 5 & 7 km/h. Cette activité peut être pratiquée au quotidien ou tous les 2 jours à raison d'une séance de 40 à 60 minutes, en fonction de vos capacités et disponibilités.

Swimcross

Swimcross

Adulte Fitness Haute intensité

Durée : 60 min

Intensité :

Se dépasser dans un cours de guerrier ! Cours intense, à mi-chemin entre le Cross Fit’ et les épreuves de Koh Lanta, combinant parcours et ateliers sportifs mêlant aquatique et terrestre. Jouez avec votre corps en enchainant des exercices variés dans l’eau, sous l’eau et hors de l’eau, venez relever des défis en solo ou en équipe, chronométrés, avec obstacles, développez votre stratégie de jeu et combativité. Vous boosterez votre tonus, votre force, votre résistance, votre puissance, votre endurance cardiopulmonaire et musculaire et votre agilité.
Biking

Biking

Adulte Fitness Cardio Minceur

Durée : 45 min

Intensité :

Repoussez vos limites avec le Biking : Ce cours de vélo en salle combine cardio, musculation et énergie musicale. Un entraînement intense et ludique, adapté à tous les niveaux !

Où pratiquer l’activité Gym Prénatale ?

Gym Prénatale : bien-être et préparation à l'accouchement

La gym prénatale vous permet de renforcer votre corps pendant la grossesse et de favoriser un accouchement plus serein. Suivez nos conseils et apprenez les étapes d'une séance efficace.