MonCentreAquatique - Gym Prénatale

45 à 60 min

Durée

Cool

Intensité

Corps & Esprit

Objectif(s)

Fitness

Catégorie(s)

Activité douce, apaisante et relaxante permettant à la femme enceinte de mieux préparer et vivre pleinement sa grossesse.

Les ateliers proposés vous aident à maintenir une bonne posture en renforçant la sangle abdominale et pelvienne ainsi que les muscles du dos.

Le renforcement des muscles profonds est nécessaire afin de mieux supporter la prise de poids et anticiper les tâches qui d’imposeront à vous lorsque bébé sera né.

Les exercices de respiration feront également partie intégrante de cette activité spécifique.

Centres proposant l'activité

Déroulé d’une séance

Introduction

Vous commencerez par un échauffement doux pour activer la circulation sanguine et préparer vos muscles à l'effort. Des mouvements et étirements simples et doux pour votre corps.

Exercices ciblés

Vous exercez des exercices de tonification, vous travaillez vos abdominaux et vos jambes, ainsi que de votre périnée. Ces exercices sont aussi associés à de l'étirement pour soulager les tensions musculaires.

Retour au calme

La séance se termine par des exercices de relaxation et de respiration profonde, pour favoriser l'équilibre émotionnel. Cette phase aide à gérer les stress et prépare votre esprit pour le jour-j.

Centres proposant l'activité

Foire aux Questions

Quand puis-je commencer la gym prénatale ?

Il est conseillé de commencer la gym prénatale dès le 2ème trimestre, mais assurez vous de consulter votre médecin avant de débuter toute activité physique.

Y a t'il des exercices à éviter pendant la grossesse ?

Oui, certains exercices demandent un effort intense ou des positions spécifiques. Ces exercices exercent une pression sur votre abdomen et périnée qui doivent être évités.

Puis-je continuer le gym prénatale après l'accouchement ?

Certaines pratiques de gym prénatale peuvent être poursuivies après l'accouchement, surtout celles qui visent à renforcer le périnée et la récupération physique (endurance).

Faut-il être en forme pour commencer l'activité ?

Non, la gym prénatale est accessible à toutes. Les exercices sont adaptés à chaque niveau et surtout modifiables en fonction de vos capacités et de votre corps.

Des activités qui vont vous plaire !

Trx

Adulte Fitness Renforcement Equilibre & Mobilité

Durée : 45 min

Intensité :

Avec le TRX, réalisez des exercices en suspension pour renforcer vos muscles, améliorer votre posture et développer votre équilibre, le tout avec un seul équipement adaptable à votre niveau.

Bodybalance

Adulte Fitness Détente Renforcement Equilibre & Mobilité

Durée : 30 - 55 min

Intensité :

Le BodyBalance est une fusion de yoga, tai-chi et pilates qui améliore la flexibilité, la force et le bien-être mental. Cette activité relaxante est conçue pour tous les niveaux, offrant une échappatoire idéale pour détendre à la fois le corps et l'esprit.

LesMills Tone

Adulte Fitness Cardio Renforcement

Durée : 30-45 min

Intensité :

LesMills TONE est un programme d'entraînement complet conçu pour améliorer la condition physique générale en combinant plusieurs disciplines. Il intègre des exercices de renforcement musculaire, de cardio et de travail sur la flexibilité. Adapté à tous les niveaux de forme, ce cours propose une variété de mouvements dynamiques et accessibles qui permettent de sculpter le corps, d'améliorer l'endurance et de renforcer le bien-être général. LesMills TONE est idéal pour ceux qui recherchent un équilibre entre performance, intensité et récupération.

Gym Prénatale : bien-être et préparation à l'accouchement

La gym prénatale vous permet de renforcer votre corps pendant la grossesse et de favoriser un accouchement plus serein. Suivez nos conseils et apprenez les étapes d'une séance efficace.