Nos astuces pour continuer à faire du sport pendant l'été en toute sécurité

Le soleil, la chaleur : L'été est enfin là et il est temps de profiter du soleil, de se détendre mais surtout, de se dépenser ! Nos centres aquatiques disposent de tout le nécessaire pour vous faire vivre un été sportif et inoubliable ; Encore faut-il savoir s’entraîner par ce temps !

Privilégiez des activités adaptées à la chaleur

Optez par exemple pour une séance de natation ou de détente dans un de nos centre aquatique. Cela vous permettra de rester au frais et de pouvoir se dépenser pleinement sans risque. De plus, la natation a de nombreux bienfaits, car elle permet de se muscler tout en ayant un très faible impact sur les articulations. C’est une pratique qui va également permettre d’améliorer la santé cardio-vasculaire alors sans attendre plongez !!

Hydratez-vous régulièrement

Cela va permettre de faciliter le fonctionnement de votre corps malgré la température, de réduire les risques de blessure et améliorer vos performances. En temps normal nos besoins en eau son raisonnable oscillant entre 1,5 et 3 litres en fonction de facteurs tels que la taille, le poids, l'âge et l'activité pratiquée par l'individu. Lors de fortes chaleurs les besoins de notre corps sont vu à la hausse avec environ 3 à 4 litres par jour pour un sportif.

Mangez sainement 

L’alimentation aura une importance sur vos performances ainsi que sur vos résultats il est donc primordial de bien manger ! Les féculents sont riches en calories et en glucides, qui sont la principale source d'énergie de l'organisme (plus de 50 %). Et de l'énergie, il en faut ! Privilégiez donc les céréales (blé, maïs, seigle, riz…), les légumineuses (lentilles, pois, fèves…) et les pommes de terre. 

Trouvez un partenaire d’entraînement

En effet, un partenaire d’entraînement permet d’avoir plus de recul sur votre pratique et de booster votre motivation. Quelqu’un de votre niveau vous permettra de progresser à deux tandis que quelqu’un de plus fort vous permettra d’apprendre plus rapidement. Il est également prouvé qu’un individu aura tendance à afficher de meilleures performances lorsqu’il est soutenu et accompagné dans son effort. Il est donc conseillé dans la mesure du possible de s’entrainer à deux voire plus en fonction de l’activité.

Écoutez-vous !!!

Peu importe vos objectifs ou vos attentes, il est important de toujours être à l’écoute de son corps durant un effort. Dans chaque sports, la progression se faire par étape et demande du temps. En acceptant ce processus, vous verrez une véritable évolution et surtout vous éviterez de vous blesser en voulant aller plus vite que la musique ! Vous pouvez également être conseillé au sein de nos cours ou directement sur centre par nos équipes.