Nos conseils pour reprendre le sport à la rentrée et rester assidu

C'est la rentrée ! Pendant que certains reprennent le chemin de l'école, d'autres en profitent pour prendre de bonnes résolutions. Être moins négatif, arrêter de fumer, mieux manger… L'ambition est là, mais la motivation pas toujours ! Et c'est souvent le cas pour une des résolutions les plus répandues : la reprise du sport. Découvrez nos conseils pour s'y remettre, et continuer sur le long terme. 

Fixer des objectifs atteignables et aller à son rythme 

Avant même de commencer un programme d'entraînement ou de se remettre au sport, il est important de se poser les bonnes questions. Pour quelles raisons souhaitez-vous vous remettre au sport ? Quels sont vos objectifs ? Par quels moyens souhaitez-vous y arriver ? La clé pour rester assidu est de ne pas se précipiter dès le début afin de ne pas se démotiver rapidement. C'est souvent l'erreur des sportifs débutants qui commencent un programme par des exercices ou un rythme trop intense et qui arrêtent rapidement par manque de motivation. Il est préférable de commencer doucement pour habituer son corps à l'effort : après un été de farniente et de laisser-aller, il lui faut du temps pour reprendre un rythme soutenu.

Alors on commence par essayer de comprendre son corps et connaître ses limites, et on détermine son programme selon ses capacités. La motivation joue un rôle très important dans la reprise du sport, et surtout pour rester assidu sur le long terme. Il est donc important de ne pas se dégouter dès le début en se fixant des objectifs trop élevés qui seront trop difficiles à atteindre. Si vous avez des objectifs chiffrés, vous pouvez fonctionner par paliers en vous fixant des buts moins élevés dans un premier temps en suivant votre rythme de progrès sans vous démotiver.  

Faire du sport à deux pour garder la motivation 

On l'a compris ; la clé pour continuer le sport sur le long terme est de garder la motivation. Mais comment faire ? Une des solutions particulièrement efficaces pour rester motivé, est la pratique du sport à plusieurs. Que ce soit en groupe lors d'un cours collectif ou dans une association sportive, mais aussi en binôme avec un ami, s'entraîner à plusieurs est un véritable boost pour la motivation.

Le sport à deux est souvent recommandé pour les personnes souhaitant commencer une activité physique. Avoir un partenaire sportif va en effet être extrêmement bénéfique sur plusieurs aspects. D'abord en termes de motivation, où chacun pourra échanger des paroles d'encouragement pour continuer à s'entraîner et à se dépasser. Pour beaucoup, avoir une personne en soutien est essentiel pour se motiver à pratiquer, surtout au moment de la reprise. Faire du sport à deux, c'est également partager ses résultats et ses conseils pour toujours plus progresser. En cours collectifs, l'effet de groupe joue également un rôle important dans la motivation et permet de transformer une simple séance de sport en moment convivial et ludique.  

On n'oublie pas les essentiels 

Reprendre le sport, c'est bien. Mais le faire correctement, c'est mieux ! Dans la précipitation et l'excitation de la reprise, beaucoup oublient les essentiels pour le bon déroulement de leurs entraînements. A commencer par l'hydratation, pilier central d'une séance de sport. Il est très important de s'hydrater avant, pendant et après une activité physique pour apporter au corps une quantité suffisante d'eau et pallier à la perte liée à la transpiration. La déshydratation peut arriver très vite et engendrer de graves conséquences sur le corps. C'est pour cette raison qu'il est essentiel de toujours se munir d'une bouteille d'eau pour accompagner ses séances de sport.  

Préparer sa séance, c'est aussi se munir du bon matériel adapté à votre pratique et à vos besoins. Chaussures, maillot de bain, ou encore tapis de sol… chacun demande une attention toute particulière pour être adapté à votre morphologie et votre confort. N'hésitez pas à demander conseil en magasin ou à votre coach pour trouver le matériel qu'il vous faut pour pratiquer dans les meilleures conditions possibles.  

Pour vous accompagner dans votre reprise du sport, nos centres aquatiques vous proposent de tester leurs activités aquasport et fitness sur tout le mois de septembre. Rendez-vous dans votre centre pour découvrir leurs offres exclusives de rentrée.