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Durée : 60 min
Intensité :
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Le squash est un sport de raquette qui se joue en intérieur sur un court clos, où deux joueurs s'affrontent en renvoyant une petite balle contre les murs. Cette activité rapide et énergique sollicite à la fois le corps et l'esprit, offrant un excellent moyen de développer l'endurance, la vitesse, et la coordination. Les joueurs doivent anticiper les mouvements de leur adversaire tout en exécutant des frappes précises, ce qui en fait un sport à la fois technique et stratégique.
Que vous soyez novice ou joueur expérimenté, le squash vous permet de vous défouler tout en vous amusant.
Centres proposant l'activitéCommencez par un échauffement dynamique de 10 minutes pour préparer vos muscles, incluant des étirements et des mouvements spécifiques au squash.
Lire la suiteConcentrez-vous sur les techniques de base, telles que le coup droit, le revers et le service. Travaillez votre précision et votre puissance en frappant la balle contre le mur.
Lire la suiteParticipez à un match amical avec un partenaire pour mettre en pratique vos compétences. Concentrez-vous sur votre stratégie et l’anticipation des mouvements adverses.
Lire la suiteTerminez par des étirements pour détendre vos muscles et favoriser la récupération après l'effort.
Lire la suiteOui, le squash peut être pratiqué par des joueurs de tous niveaux. De nombreuses structures proposent des cours d'initiation pour apprendre les bases du jeu.
Pour jouer au squash, il vous faut une raquette, des balles spécifiques, des chaussures de sport avec une semelle en caoutchouc, et éventuellement des lunettes de protection.
En moyenne, une heure de squash permet de brûler entre 500 et 600 calories, ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui cherchent à se maintenir en forme.
Le squash est un sport de raquette énergique pratiqué en intérieur, parfait pour améliorer votre condition physique et votre agilité. Il combine stratégie, rapidité et plaisir, tout en vous permettant de brûler des calories. Que vous soyez débutant ou confirmé, rejoignez-nous pour vivre des moments intenses sur le court et découvrir les bienfaits de ce sport captivant.