Nageur sauveteur
Durée : 60 min
Intensité :
Initiez vous au sauvetage aquatique avec notre activité "Nageur Sauveteur", une sensibilisation au BNSSA pour les adolescents et pré-adolescents.
45 à 120 min
Durée
Xtrem
Intensité
Objectif(s)
Catégorie(s)
Instant Nageur Noir : L’Excellence de la Performance Aquatique
Instant Nageur Noir est réservé aux nageurs aguerris capables de boucler un 50 mètres en moins de 45 secondes. Ce créneau exclusif est conçu pour les athlètes et amateurs de défis qui recherchent la performance pure. Ici, l’intensité est à son comble : chaque longueur est une opportunité de repousser vos limites et de vous entraîner avec engagement dans une ambiance résolument compétitive et dynamique.
Un Espace pour Dépasser Ses Limites !
Centres proposant l'activité
Déroulé d’une séance
Introduction
Échauffement en nage libre pour activer la circulation sanguine et préparer les muscles aux efforts intenses à venir.
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1
Séries de sprints
Réalisez des séries de 25 mètres, avec des phases de récupération courtes. Travaillez l’explosivité pour booster votre vitesse et votre puissance.
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2
Endurance rapide
Effectuez des longueurs de 100 mètres à un rythme soutenu. L’objectif est de maintenir une intensité élevée pour améliorer votre endurance en situation de performance.
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3
Perfectionnement
Pratiquez des virages rapides et des poussées en bassin pour gagner en fluidité et en efficacité, un atout essentiel pour les nageurs de haut niveau.
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Foire aux Questions
Combien de temps dure une séance dans Instant Nageur Noir ?
La séance dure généralement entre 45 minutes et 1 heure, selon l’intensité et le type d’entraînement.
Peut-on faire des exercices d'apnée dans ce créneau ?
Oui, l’apnée peut être intégrée aux séries pour travailler la respiration et la récupération, mais toujours sous supervision pour des raisons de sécurité.
Est-ce que cette ligne est adaptée aux nageurs amateurs ?
Non, ce créneau est exclusivement réservé aux nageurs très expérimentés capables de nager 50 mètres en moins de 45 secondes.
Des activités qui vont vous plaire !
Où pratiquer l’activité Instant nageur noir ?
Instant Nageur Noir : Pour les Nageurs d’Élite en Quête de Performance et d’Intensité !
Instant Nageur Noir est destiné aux nageurs expérimentés qui recherchent un espace pour des entraînements intenses et exigeants. Réservé à ceux qui nagent 50 mètres en moins de 45 secondes, ce créneau propose une ligne d’eau dédiée à la performance pure et au dépassement de soi. Grâce à des séries rapides, des exercices de virages et des conseils techniques, chaque séance est l’occasion de peaufiner votre vitesse, votre technique et votre endurance. Rejoignez Instant Nageur Noir pour des entraînements qui font la part belle à l’engagement et à l’efficacité, dans une ambiance compétitive et stimulante !