Cross training
Durée : 60 min
Intensité :
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La pole dance est bien plus qu'une simple activité physique ; c'est une forme d'art qui allie danse, acrobatie et expression corporelle. Dans nos cours, vous découvrirez comment le travail sur la pole peut améliorer votre force, votre souplesse et votre confiance en vous. Que vous soyez débutant ou déjà initié, nos instructeurs expérimentés vous guideront à travers des mouvements techniques et des chorégraphies qui vous permettront de vous exprimer tout en vous amusant. Chaque séance est conçue pour vous encourager à repousser vos limites, à développer vos compétences et à apprécier la beauté de votre corps en mouvement.
La pole dance est une expérience enrichissante qui vous connecte à votre corps et à votre féminité ou masculinité, tout en créant un sentiment de communauté.
Centres proposant l'activitéLa séance commence par un échauffement dynamique pour préparer votre corps aux mouvements de la pole dance, en mettant l'accent sur les muscles que vous utiliserez.
Lire la suiteAprès l'échauffement, vous apprendrez des mouvements de base sur la pole, qui incluent des spins simples et des montées. Chaque mouvement sera démontré par l'instructeur, suivi d'une pratique individuelle.
Lire la suiteNous intégrerons également des exercices de renforcement musculaire pour améliorer votre puissance et votre stabilité. Ces exercices seront adaptés à tous les niveaux.
Lire la suiteEn groupe, vous travaillerez sur une courte chorégraphie intégrant les mouvements appris. Cela vous permettra d'appliquer vos nouvelles compétences tout en développant votre sens du rythme et de la fluidité.
Lire la suiteLa séance se termine par un retour au calme, incluant des étirements pour favoriser la récupération musculaire et améliorer votre flexibilité.
Lire la suiteOui, nos cours sont conçus pour accueillir tous les niveaux. Les instructeurs adapteront les mouvements à votre expérience.
Aucun niveau de condition physique n'est requis. La pole dance renforce progressivement votre force et votre souplesse.
Portez des vêtements confortables qui laissent vos bras et vos jambes découverts, afin d'avoir une meilleure adhérence sur la pole.
La pole dance est une discipline unique qui combine danse, force et acrobatie, offrant une expérience enrichissante et stimulante. Nos cours s'adressent à tous, des débutants aux plus avancés, et sont encadrés par des instructeurs expérimentés qui vous guideront à travers des mouvements techniques et des chorégraphies. En plus d'améliorer votre condition physique, la pole dance favorise la confiance en soi et l'expression personnelle. Découvrez un environnement convivial et motivant, où vous pourrez repousser vos limites et rencontrer d'autres passionnés. Rejoignez-nous pour explorer cette forme d'art dynamique et inspirante !