Le sport pour soulager le stress

Froid, mauvais temps, hiver et couvre-feu ne font pas bon ménage dans la tête des français. Et les études le prouvent ; leur moral continue de baisser en 2021 et atteint des records. La fermeture des salles de sport n'arrange pas la situation. Pourtant, le sport est un excellent moyen de remonter le moral et de réduire le stress.  

Comment le sport contribue-t-il à réduire le stress ? 

Pratiquer une activité physique permet au cerveau de sécréter des molécules appelées endorphines. Il s'agit d'hormones naturelles produites par le corps au moment d'un effort physique, qui va procurer un sentiment d'euphorie voir de pleine conscience pour certaines personnes. Les effets des endorphines se font généralement ressentir après 30 minutes de sport intense, et peuvent durer plusieurs heures après la fin de l'effort. Réduction du stress, de la fatigue ou encore anti-douleur, les bienfaits de ces hormones sont nombreux et vivement appréciés par la plupart des sportifs qui sortent de leur séance plus détendus que jamais. Pour toutes ces raisons, pratiquer une activité physique est très souvent recommandé pour les personnes souffrant de stress ou d'anxiété afin de favoriser la détente et le lâcher prise.  

Quels sont les meilleurs sports anti-stress ? 

Les sports cardio et d'endurance comme la natation ou le running vont être les plus efficaces pour sécréter des endorphines. Ils vont permettre de se dépasser et d'augmenter la fréquence cardiaque qui déterminera l'intensité des effets de ces hormones du bien-être. On parle même de "l'extase du coureur" dans le cas de la course à pied, quand courir procure une sensation de plaisir et d'euphorie. 

Dans un autre domaine, le yoga est également un sport extrêmement bénéfique pour soulager le stress et l'anxiété. Outre ses bienfaits sur l'assouplissement et l'équilibre, il va permettre de faire travailler sa respiration et se recentrer sur soi-même pour se détendre et lâcher prise. Pratiqué sur le long terme, ce sport doux trouve facilement sa place au quotidien et a un réel effet sur le moral ainsi que sur la réduction du stress. 

Vous pourrez retrouver dès la réouverture de nos centres aquatiques toutes nos activités anti-stress : aquabiking, aquafitness, RPM, Agoa et bien d'autres. En attendant, profitez des lives sportifs proposés par nos coachs tous les jours sur la page Facebook Mon Centre Aquatique.